| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 黑椒牛排热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡,相当于手工活403分钟消耗的热量90 | |||||
1、平底锅放入适量黄油，待黄油稍微化开放入牛排（我喜欢吃嫩的，所以没有解冻）两面煎熟，胡萝卜和西蓝花热水焯一下！煎熟的牛排和配菜装盘摆上，淋上黑胡椒酱，完工。我是趁儿子午觉时候弄了吃的，时间比较赶，怎么简便怎么来！亲们可以根据自己的口味放鸡蛋和意面。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、防癌等功效；可与菠菜、比目鱼、香菜搭配；与山楂、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有和胃、促进消化、帮助消化等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、促进身体发育等功效；
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