| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 一分钟学会蛋挞皮榴莲酥热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡,相当于写作业304分钟消耗的热量108 | |||||
1、榴莲肉取出，放入蛋挞皮中
2、将口对折捏合，放入烤箱200℃烤制10-15分钟
3、揭下锡纸，在表面刷上蛋液，继续烤制5-8分钟
4、取出摆盘即可享用
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有促进食欲、健脾补气、促消化等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有除热、益精气、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、养血发胎等功效；可与青椒、紫菜、辣椒搭配；与雪莲果、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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