油面筋塞肉的热量/卡路里_油面筋塞肉的做法

1、准备好材料~
2、猪肉剁成肉糜，香菇切丁，马蹄去皮切丁，放入葱花，酱油，盐，白糖，黑胡椒粉，料酒，淀粉
3、顺时针搅拌均匀，将肉馅搅拌上劲更好吃哦~
4、将油面筋用筷子捅一个小洞，顺便将里面的面筋刮下来，可以多塞点肉进去
5、接着将肉一点点塞进去，填满油面筋
6、锅内倒入适量西王花生油，（花生油耐高温，营养成分不易被破坏，用来炒菜最合适了！此油有着浓郁的花生油味，特别香哦~而且几乎无油烟，让煮妇们也能安心下厨啦！）将油面筋底部朝下煎几分钟
7、接着倒入油面筋一半的水，放入一汤勺酱油和一茶勺白糖，大火烧开后转小火煮十五分钟左右
8、大火收汁即可~
9、享受美味吧~

油面筋的热量493千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有和中益气、止烦渴、解热等功效；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补钙、生津液等功效；可与小白菜、紫菜、山楂搭配；与刀豆、梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与马蹄、武昌鱼、带鱼搭配；与明虾、野鸡、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、消毒等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

油面筋塞肉的热量和减肥功效