| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 4千卡 | 42千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 蔓越莓芝香土豆泥热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡,相当于田径21分钟消耗的热量450 | |||||
1、蔓越莓用温水泡软备用。
2、土豆煮熟。
3、去皮后用勺子压成泥。
4、加入糖、盐和牛奶拌匀。
5、加入用纸巾吸干水分的蔓越莓、芝士碎片。
6、继续拌匀。
7、取一个圆形模具，放入蔓越莓芝士土豆泥，手指沾凉开水压模。没有模具直接用手整成球形。
8、微波1分钟。
9、有时好吃只需要一点点创意。
10、蔓越莓芝香土豆泥，给你不一样的美味，试试就知道。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、杀菌、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、美容养颜等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与西兰花、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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