| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 柠檬杨梅露热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于垒球21分钟消耗的热量240 | |||||
1、杨梅放入淡盐水中，浸泡15分钟
2、将浸泡好的杨梅捞出，果肉与核分开
3、将去完果肉剩下的杨梅核放入碗里
4、加入适量的水
5、倒入小炖锅中大火煮开
6、挤小半个柠檬汁再依个人口味加入适量的白砂糖即可。
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、抗癌等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与猪肚、羊肚、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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