| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 396千卡 | 99千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 红薯小米核桃粥热量/卡路里1323千卡 | |||
 热量1323千卡,相当于体能训练265分钟消耗的热量300 | |||||
1、核桃营养价值丰富适合所有人…
2、红薯冬天的最爱，小米暖胃…
3、小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量更为五谷之首。色氨酸有治疗失眠的作用。对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。小米粥有清热解渴，健胃除湿和胃安眠的功效。因此小米粥又有“代参汤”的美称。小米粥加入蜂蜜对失眠者有非常大的好处。小米具有防消化不良、反胃、呕吐、泻肚子、滋阴补血。怀孕妇女大多都有恶心反胃的症状，可把小米熬成粥经常吃。核桃有助于健脑！！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与鸡蛋、燕麦、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、防癌等功效；可与排骨、牛奶、糙米搭配；与燕麦、青蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、止痒等功效；可与阿胶、百合、鳝鱼搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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