| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 冬日果粒荟萃热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于乡村舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、蒜泥擦开水烫洗后，架在陶瓷盛具上，把苹果和橙都擦成泥，橙膜就不要了，往果泥里挤入柠檬汁用筷子搅拌一下，最后放入微波炉加热20秒取出，立即食用
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与绿茶、鱼肉、番茄搭配；与胡萝卜、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、化痰止咳、止咳等功效；可与马蹄、羊排、三文鱼搭配；与橘子、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
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