| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 自己做的白菜炒饭,哭着也要吃完热量/卡路里1130千卡 | |||

1、和我妈打着电话又饿又困又想家最后决定还是打着电话做饭吧走到厨房翻了一圈的我:妈啊,家里就剩一个白菜心了…
我妈:嗯,那真的是太惨了
我:这啥?妈,还有点昨天吃剩下的米饭
我妈:搁一块炒炒,将就吃点拉倒吧
我:……行吧……

2、白菜帮和叶子分开切碎(切得好丑…)我也不想切成这样啊,打着电话单手切菜真的是太难了(傻孩子你为啥不用蓝牙耳机呢?)……你咋不早说呢?
我:妈啊,我越切越觉得自己像在熬猪食
我妈:瞎扯,哪有猪食只放白菜的
我:…哦…(内心:妈你这样很容易失去本宝宝…心里苦…想挂电话…)

3、下锅之前好歹翻出来了半根葱,顺便切了切

4、锅里放油烧热,扔葱下去小火炒香

5、帮扔进去扒拉匀,稍微一炒

6、叶子扔进去

7、扒拉匀,小火炒到比这个嫩(????)那个,意思就是别和我一样打着电话炒菜,都给炒糊了(………………)

8、米饭扔进去

9、根据自己口味加点盐,扒拉匀……可以根据个人口味加点生抽/胡椒粉/花椒面/五香粉/十三香/咖喱粉…啥的

10、盛出来~

11、尝一口就哭了…没味…啊…所以说各位大哥大姐一定记得根据个人口味加料啊(>﹏<)

12、挖个坑 埋点土 数个一二三四五~(???)

13、机智如我,往坑里埋了点之前腌的泡菜~这次有味啦~

14、来,张嘴~

15、接下来是喜闻乐见的(强迫症)福利时间

16、(想掰正,想揍人…)嗯,那你就想想吧~
大白菜的热量47千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解渴利尿、解热除烦、促进消化等功效;可与鲤鱼、红枣、虾皮搭配;与兔肉、山竹、羊肝相克,同食可能会引起不适;
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健脾养胃、补中益气、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
食用油的热量899千卡(每100克);具有血管硬化、肝胆病、补虚等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消毒、促消化、除脂美容等功效;与红豆沙、赤豆、红豆相克,同食可能会引起不适;
葱的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效;可与双孢菇、牛霖、后腿牛肉搭配;与豆腐丝、干枣、熏干相克,同食可能会引起不适;
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