| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 干贝基尾虾粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡,相当于潜泳38分钟消耗的热量900 | |||||
1、干贝取75克
2、用冷水浸泡，洗净
3、香菇取8只，喜欢的可以适量多放几只，洗净，切成薄片
4、基围虾250克
5、剪须
6、开背，取虾线
7、取内脏
8、洗净，加入白胡椒粉、五香粉、姜丝、盐、料酒拌均，腌制5分钟
9、锅中放少许油卡，入腌制好的虾，翻炒片刻
10、电饭锅中放入米，加水开煮
11、煮开成粥后，加入干贝
12、再倒入基围虾与香菇，再煮片刻，加入少许盐
13、鲜香美味的干贝基围虾粥就做好了，撒点葱花，增加香味
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、活血祛瘀、治疗便秘等功效；可与熟地、乌鸡、红枣搭配；
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