| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 虾仁豆腐热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于斜板仰卧起坐49分钟消耗的热量259 | |||||
1、备好原料
2、豆腐切块，姜葱切末
3、虾仁放入碗中，加入色拉油，盐，姜料酒腌制5分钟
4、调至好的虾仁放置在豆腐块上，点缀上葱花
5、将备好的豆腐虾仁放入老板电器微波炉M505加热，模式：微波；温度：高温
6、5分钟后取出，即可食用
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与油菜、大白菜、豌豆搭配；与番茄、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和脾胃、治疗高血压等功效；可与金针菇、水芹菜、黑木耳搭配；与茭白、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；
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