| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 微波三文鱼头热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于扎马步100分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好原料
2、酱辅料放在一起，腌制3分钟
3、腌制好后放进老板电器微波炉M505中，模式：微波；温度：中温档。加热10分钟。
4、取出即食
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防慢性病、治疗高血压等功效；可与芥末、圣女果、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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