| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 土豆烧鸡腿热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡,相当于飙车113分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿去骨
2、切好后，码佐料，放入盐，鸡精，姜蒜，料酒，香油拌匀，静放一旁
3、对了，还要剁点泡椒炒，这是成品
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、健脾等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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