| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 茭白 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 青椒炒茭白热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡,相当于攀岩6分钟消耗的热量660 | |||||
1、材料 准备好
2、茭白去皮切丝
3、青椒切丝
4、锅里加入 油炒香
5、然后加入茭白
6、不停的翻炒一会
7、炒至茭白软加入青菜
8、再次翻炒均匀
9、在加入盐
10、不停的炒
11、炒至菜熟加入鸡精炒匀
12、炒好装盘
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、胃肠胀气、缓解疲劳等功效；可与兔肉、鸡蛋、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、利尿止渴、解热毒等功效；可与猪肝、芹菜、西红柿搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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