| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 爱心焦米汤热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡,相当于深蹲196分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把米淘洗两边，在放进盘子里铺平整晾干（我是提前一天晚饭后整的）遗憾的是没有留图
2、第二天早上把晾干的米，放到炒锅里炒黄，火要小，避免米炒糊，（也没有留图），炒好放盘里放凉
3、放入奶锅里煮，先大火后小火，半小时后，撇出米油，做好了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、促进消化等功效；可与紫米、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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