| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 香蕉松饼热量/卡路里1210千卡 | |||
 热量1210千卡,相当于跳舞252分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材，小香蕉一根，鸡蛋一个，面粉适量
2、把香蕉用勺子捻成泥状
3、依次放入鸡蛋和面粉，搅拌
4、搅拌以后的状态
5、上锅摊饼
6、第一次没有放油摊出来这样的，感觉颜色挺漂亮，口感也清淡比不放油的好吃，就是一定要用不粘锅
7、早餐准备好了，配的大米莲子桂圆大枣粥
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、保护胃黏膜、清热等功效；可与芝麻、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与韭菜、肥牛、茼蒿搭配；与雪莲果、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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