综合水果沙拉的热量/卡路里_综合水果沙拉的做法

1、做水果沙拉选择丘比特的香甜味沙拉酱比较好吃！酸奶是自制低糖型，当然也可以买超市原味的。蜂蜜选择味道清新的种类，尽量别选油菜花蜜类型的，味道过重。（沙拉汁还可以添加香草提取液几滴，味道也很棒！本方水果香气比较浓郁，所以没有额外加香料了。）
2、将酸奶、丘比沙拉及蜂蜜混合搅拌均匀备用。
3、将不需去皮的水果洗净，盐水浸泡15min，再用凉开水冲一遍。
4、先将奇异果去皮切片，贴在沙拉碗壁。（我用的是贵州修文猕猴桃，熟果非常甜、非常好吃！）
5、其余所有水果切小块。下层放容易氧化的水果：香蕉、苹果和梨都氧化得特别快！上层放不易氧化得水果！（水果可以不用这么多种，建议不同口感的水果都放一点，香气重的水果一定不能省，它们是核心！）
6、放适量薄荷叶装饰增香。（薄荷叶用保鲜袋装好，袋内加一点水，冷藏一个月都很新鲜。）
7、所有水果都要去核…
8、淋上调好的沙拉汁开吃！！非常美味清爽外加美貌～

原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、杀菌等功效；可与橙子、黄瓜、南瓜子搭配；与豆浆、豆腐丝、葱相克，同食可能会引起不适；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、治便秘、解热等功效；可与橙子、玉米、牛奶搭配；与黄瓜、红薯、樱桃相克，同食可能会引起不适；

车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养颜美容、补中益气、透疹解毒等功效；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降血脂、美容养颜等功效；可与生姜、橙子、薏米搭配；与河蚌、黄瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；

综合水果沙拉的热量和减肥功效