| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 929克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于混凝土工作167分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把 鸡胸肉 胡萝卜 土豆 切丁 丁的大小最好差不太多 备用
2、锅内倒入油 待油热后 加入鸡胸肉翻炒至变白 加入胡萝卜丁 土豆丁 继续翻炒 八成熟后 加入水少量 和锅内的菜齐平即可 小火炖一下
3、土豆 胡萝卜 熟透之后 关火 将咖喱块放入 搅拌至融化 然后 开小火炖一下至粘稠 关火呈出 上面盖上米饭即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增加食欲、下气等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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