| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 原汁菠萝饭热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡,相当于做题587分钟消耗的热量108 | |||||
1、因为我家是给宝宝吃，所以准备的颜色多一些。如果嫌麻烦就菠萝，米，还有冰糖就好啦…糯米提前泡四个小时…
2、把菠萝肉挖出切一部分菠萝粒，剩余部分放入豆浆机?冰糖?一点水按果汁键榨汁。也可以用榨汁机哈，我是因为榨汁机洗太麻烦所以没有
3、碗里的就是菠萝汁哈，一般榨汁都会有点沫沫，没有关系哒。
4、将玉米粒和白米糯米?菠萝汁倒入高压锅。白米糯米一比一比例，菠萝汁漫过米一点就可以。
5、高压过蒸好可以提前放汽打开。蒸好米后加入葡萄干，胡萝卜粒?菠萝粒搅拌均匀…
6、拌匀后继续上锅蒸5分钟，出锅
7、出锅啦，是不是很有食欲，超级好吃喔。
8、大芸家的菠萝饭，一起给宝宝做起来吧。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促进消化、去油腻等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、缓解神经衰弱、防肿瘤等功效；可与虾仁、橙子、蜂蜜搭配；与螃蟹、皮皮虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、清热除火、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、白果、莼菜搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、花菜、松仁搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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