| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 火腿鸡蛋卷饼热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于开车215分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好食材
2、面粉加盐、加水搅成面糊
3、火腿切小块，葱叶切成葱花
4、电饼铛上下火预热，刷上植物油
5、倒入面糊摊匀，盖上盖子。（不要太厚，如果你的饼铛小要分次操作）
6、面糊上面刚要凝固立刻把鸡蛋打在上面，并用木铲快速抹匀
7、立即放上葱花和火腿，盖上盖子
8、观察电饼铛大热汽变小，即可开盖
9、把菜板放在饼铛边上，用铲子快速托起饼直接往菜板上一扣，刷上一层甜面酱
10、卷起，切成小段即可食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、美容护肤等功效；可与辣椒、茼蒿、荠菜搭配；与兔肉、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
