| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 443千卡 | 295千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 蔓越莓红薯小饼热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于乡村舞151分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯上锅蒸熟。
2、将红薯去皮晾凉，与其它材料完全混合均匀。
3、将混合好的原料放入棒棒糖蛋糕模具中(你也可以选用其它模具)，入烤箱190度烤25分钟取出。
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、健脾胃、抗癌等功效；可与猪排、排骨、大米搭配；与鸡蛋、青蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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