| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 南瓜沙拉热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于烫衣服36分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜切块、去皮；放在盘里，盖上拉布；放微波炉打五分钟取出，撒少许的胡椒粉，再挤沙拉搅拌即可食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、预防高血压等功效；可与薏米、火腿、赤小豆搭配；与鲤鱼、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、消痰解毒、散寒等功效；
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