| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 南瓜餐包热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于玩游戏179分钟消耗的热量340 | |||||
1、南瓜去皮，放入蒸锅
2、将蒸熟的南瓜跟所有的食材（除黄油外）全部放入面包桶
3、设置两个揉面程序后，加入黄油，设置发面档，将面发好
4、4秋季最适时的美味——南瓜小方包做法的步骤 发好的面团取出，整理成长条状
5、分割成小剂子，放入模具
6、将模具放在温暖湿润的地方二发至两倍大后，刷上鸡蛋液
7、将二发好的面包胚放入预热好的烤箱，180度，烤15分钟
8、出炉，放凉食用
9、成品
10、成品
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、护肝等功效；可与薏米、赤小豆、虾皮搭配；与基围虾、小白菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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