腊肠/菌菇蛋炒饭的热量/卡路里_腊肠/菌菇蛋炒饭的做法

1、烧水一丢丢煮一下速冻什锦(或者微波直接解冻到热了就行)把腊肠(蒸好的)、平菇、香菇、黄瓜(洗了忘放了…)切丁，剁蒜末，切葱花，在碗里打散两个个鸡蛋? ¨?? ????．
2、少量葱花炝锅，单炒一个鸡蛋(倒一半的蛋液，剩下的一半蛋液?放盐?搅拌备用?)，鸡蛋基本成型放入平菇、香菇，炒出香味放素什锦，炒好后出锅备用? ¨?? ????．
3、隔夜米饭
4、鸡蛋不再粘锅后放入炒好的配料和黄瓜丁，翻炒均匀后放入腊肠和蒜末继续翻炒，腊肠和蒜末味道出来后就可以关火啦～

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、辣椒、银鱼搭配；与菠萝、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；

葱花具有降低胆固醇、滋阴补阳、预防高血压等功效；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、美容养颜、抗癌等功效；可与西兰花、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

腊肠/菌菇蛋炒饭的热量和减肥功效