| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 芡实莲子百合汤热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于水中有氧健身操183分钟消耗的热量240 | |||||
1、莲子，芡实，百合提前放冰箱浸泡一夜。
2、提前把莲子，芡实，百合取出来放在室内恢复至室温后把水倒掉。烧一壶开水，把食材，两块冰糖全部放进膳魔师焖烧罐中，加足开水后盖紧盖子摇晃一会，让食材和焖烧罐充分预热。预热1分钟。
3、1分钟后把水滤出去，重新加八分满的开水，盖紧盖子，开始焖。
4、膳魔师焖烧罐真的很方便，在一边放着就可以焖出好喝的汤。
5、两小时后汤焖好了，摇晃一下焖烧罐，打开盖子，一股清甜的味道。
6、倒入碗中就可以饮用了。有了膳魔师焖烧罐，这个冬天可以美美的喝汤了。无油烟，方便，又能保存食材的全部营养。
7、成品图
8、成品图
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、强心安神、降血压等功效；可与银耳、红薯、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、生津止渴等功效；可与黑芝麻、银杏、高粱搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、美容、润燥清热等功效；可与梨、罗汉果、糯米搭配；与五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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