冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉的热量/卡路里_冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉的做法

1、食材：黄豆、清水、可可粉、白砂糖、棉花糖、巧克力糖浆
步骤：
1.黄豆和清水放入豆浆机中，按开始键，制作豆浆
2.豆浆倒入器皿中，加一勺可可粉，加一勺白砂糖，搅拌均匀
3.倒入马克杯中，放上棉花糖，淋上巧克力糖浆即可
2、食材：黄豆、清水、抹茶粉、白砂糖、椰子罐头、稀奶油
步骤：
1.黄豆和清水放入豆浆机中，按开始键，制作豆浆
2.豆浆倒入器皿中，加入抹茶粉&白砂糖，搅拌均匀
3.杯底放入椰子果粒，倒入抹茶豆浆
4.挤上淡奶油，撒上抹茶粉即可
3、食材：花生、大米、牛奶、白砂糖、蜜豆、巧克力蛋卷

步骤：
1.花生用热开水冲泡，去掉花生皮
2.将去皮花生、大米、牛奶、一起放入豆浆机中，打成米浆
3.杯底放入蜜红豆，倒入米浆
4.插上巧克力蛋卷即可
4、食材：南瓜、淡奶油、糯米、清水、紫薯、糖粉、椰蓉
步骤：
1.南瓜去皮，和淡奶油，清水一起加入豆浆机，打成南瓜露
2.紫薯去皮，放入蒸锅中蒸熟
3.紫薯取出压成泥，加入糖粉，搅拌均匀
4.将紫薯泥放入杯中，倒入南瓜露
5.撒上椰蓉即可即可

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、预防癌症、健脾等功效；可与香菜、花生、茄子搭配；与核桃、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、润肺止咳、养血通乳等功效；可与猪蹄、莲子、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、延年益寿、止虚汗等功效；可与赤小豆、红豆、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、健脾养胃等功效；可与鸭肉、兔肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

冬日暖手饮-喜欢被你捧在手心的感觉的热量和减肥功效