| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉面 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 1218克 | 咖喱炒面热量/卡路里2125千卡 | |||
 热量2125千卡,相当于健美操266分钟消耗的热量480 | |||||
1、将水煮熟，然后在水里加入盐。
2、水煮沸后，在里面加入面条。
3、面条煮好后，将土豆切成块状，将洋葱切成丝状，将胡萝卜切成片状。
4、面条煮至五成熟后，放入凉水中。
5、然后在锅中加入油和水，再在里面放入土豆块。
6、土豆炒熟之后，在里面放入胡萝卜片。
7、胡萝卜片炒熟之后，在里面加入洋葱条。
8、全部炒熟以后，在里面加入咖喱。
9、加入面条，并翻炒。
10、在里面加入生抽和胡椒粉。
11、面条炒熟后，分入盘子里。
12、在里面加入番茄酱。完成
凉面的热量167千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；具有改善贫血、增强免疫力、养阴补虚等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、消食等功效；可与比目鱼、香菇、草鱼搭配；与柚子、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、预防高血压等功效；可与猪骨、苹果、羊排搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、减肥等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血压、预防糖尿病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
