| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 284千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 糖糯米藕热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于游泳123分钟消耗的热量360 | |||||
1、藕里里外外洗干净.切开头部.塞入糯米.插入牙签固定
2、都弄成这样子就行了
3、放入锅中加入黄冰糖煮粥模式2小时
4、最后盛出来.切片就行.我昨天偷懒.直接设置两小时然后就去睡觉了.早上起来发现藕切开的时候有点散.还有一点就是我这个不太甜.如果喜欢吃甜的小伙伴.在加入红糖50克就好
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、凉血、生肌等功效；可与红螺、皮皮虾、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、止汗等功效；可与红豆、香瓜、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与香蕉、梨、黑芝麻搭配；
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