| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里800千卡 | |||
 热量800千卡,相当于速度滑冰53分钟消耗的热量900 | |||||
1、鹌鹑蛋放在装满水的盆里清洗，之后倒入开水中焯一下，这样清洗之后再焯水可以更干净的清除鹌鹑蛋上的污垢
2、将所有准备好的材料同鹌鹑蛋一起倒入砂锅里大火煮开，五分钟之后小火焖至八分钟左右即可关火，继续焖
3、中午做好的话晚上吃就已经很入味儿了
4、每天早上吃五六个足够提供体内所需
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、调补、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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