多谷物的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、治疗便秘、防止贫血等功效；可与香蕉、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、抗老化等功效；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、除口臭、润肺生津等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与茼蒿、牛奶、梨搭配；与豆腐丝、韭菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、补气、延缓衰老等功效；可与荠菜、苋菜、菠菜搭配；与牛奶、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；