| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 油煎包热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于安装风雪护窗50分钟消耗的热量300 | |||||
1、把韭菜洗干净沥干水
2、把准备好的食材全面切末，加盐加味极鲜加油加香油等（看个人口味）搅拌均匀～～
3、提前用温水泡酵母发好面团，里面可以?一丢丢糖……
4、然后擀皮包加馅包
5、蒸包放蒸笼醒发一下，油煎包直接可以煎～
6、将平底锅底到适量油…加热
7、将包子放进去煎到包子底微黄
8、提前准备清水?一勺面粉搅拌匀
9、将面粉水倒入包子锅到包子三分之一处…中小火
10、煎到没有水，很容易出现冰花
11、当当当出锅喽，好看也好吃??
12、味道好极啦，希望你也会喜欢
13、煎包的同时，醒一下的包子可以开火蒸。开锅20分钟闷一下就好啦～
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、补肾温阳等功效；可与基围虾、猪血、豆芽搭配；与蒜薹、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与豆腐、茄子、韭菜搭配；与柿子、鸡肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、活血、清肠胃等功效；可与芦荟、枣（鲜）、荸荠搭配；与白萝卜、田螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与生菜、百合、茼蒿搭配；与豆浆、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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