| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 玫瑰红枣黑米粥热量/卡路里830千卡 | |||
 热量830千卡,相当于开飞机415分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材，把黑米和白米浸泡1小时备用
2、把泡好的黑米、白米洗净，放进锅里，米和水的比例是1：10，大火煮30分钟
3、熬30分钟后，加入红糖和红枣，再熬煮10分钟
4、煮熟后，放入玫瑰花茶花瓣，盖上盖子焖2分钟即可
5、成品如左，是不是高颜值又好吃呀~~~
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滋补、补益脾胃等功效；可与燕麦、绿豆、生姜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
