| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 我饼炸了热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡,相当于修筑围墙277分钟消耗的热量360 | |||||
1、真心想看南瓜饼咋做的可以往前翻翻，找下这个菜谱，今天的菜谱和个段子似的，简直没眼看…
2、南瓜洗干净削下皮（为啥就削了一半啊？）这南瓜皮太厚/硬了（啊？？？）把削皮刀给别断了_(:3 」∠)_（…………）
3、倒也没啥，用菜刀去皮也是可以的～
4、切成块上锅蒸熟（我见识少你不要骗我，这是蒸锅？）
5、那个…事情是这样的，这个东西突然找不到了，所以我打算隔水煮
6、（哦）
7、隔水煮真的是太吓人了，水滚水，杯碰杯，整个过程都让人非常害怕，担心它炸…而且熟得特别特别慢……特别慢……
8、有多慢呢，煮了大概二十多分钟的时候，我没忍住，往里面扔了个鸡蛋…
9、南瓜熟了（等等，为啥只有一杯了？）别问了，我总不能和你说是我一次次的开盖尝熟没熟给尝没了吧（……哦……）
10、鸡蛋也熟了
11、往南瓜里慢慢加糯米粉
12、一直加到成型，变成一个正经面团
13、分成一个个小饼饼，往盆里撒点芝麻（为啥要贴在盆上啊？）不想多余刷个碗了
14、晃一晃，让饼饼都沾上芝麻
15、电饼铛/锅里搁油烧热，饼饼扔进去
16、等到底下焦黄了，给它翻个面，再煎一会儿，熟了就可以吃啦～开心！虽然前面削皮刀断了，隔水煮南瓜煮到怀疑人生，南瓜也让我吃得就剩了一半，但总算是能吃到南瓜饼惹！反正还得等会儿才能熟，我去把碗刷一下吧～
17、转身离开 手欠盖上了盖 饼饼膨胀炸开 不是一个意外
18、当时我的内心：玩儿脱了？！怎么办！没存稿了！今天菜谱咋写？！冷静！我很坚强！我不能哭！不能哭_(:3 」∠)_不哭 T▽T
19、怀着非常复杂的心情把炸到面目全非的饼饼挪到碗里……对不起，我不该手欠把电饼铛的盖子合上…丑是丑了点…吃还是能吃的…
20、来，张嘴～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、解鸦片毒等功效；可与莲子、鲈鱼、墨鱼搭配；与山药、鲣鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、美容益寿、舒筋活血等功效；可与枣、莲藕、鸭肉搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、通便、养血护肤等功效；可与杏仁、核桃、梨搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；
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