| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 贻贝 | 克 | 1906千卡 | 355千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 苦苣菜 | 克 | 23千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 1220克 | 日式海鲜乌冬沙拉热量/卡路里2598千卡 | |||
 热量2598千卡,相当于打鼓650分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、准备材料
3、把乌冬面煮好，冲冷水
4、将海鲜洗净后，贻贝小鱿鱼虾放入开水中煮5分钟。
5、将海鲜洗净后，贻贝小鱿鱼虾放入开水中煮5分钟。
6、再把洗净的苦苣菜和煮熟的海鲜放在乌冬面上。
7、加入30ml丘比千岛酱和切开小柠檬淋在乌冬面上，即可。
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养心、养阴补虚等功效；
贻贝的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消瘿瘤、调经血、助肾阳等功效；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、通络止痛、益气滋阳等功效；可与丝瓜、藕、辣椒搭配；与橄榄、橙子、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
苦苣菜的热量23千卡（每100克）；具有消暑保健、生津止渴、抗炎消肿等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
