麻山药炖锅的热量/卡路里_麻山药炖锅的做法

1、准备工作：胡萝卜洗净切块，豆角洗净切段，洋葱洗净切片，葱切段，蒜切片，姜切丝，
2、麻山药刮皮切段，羊肉鸡肉用热水焯去血水去沫，
3、白菜叶，一片大叶子，茎切片，
4、准备工作完成
5、锅内烧开水，先放花椒大料，葱花蒜末姜丝放锅里，再放羊肉鸡肉，麻山药，盖锅开始炖，炖十分钟后把豆腐丝放锅里继续炖，再炖十分钟后把胡萝卜，宽粉，醋，生抽，盐放锅里，再炖十分钟左右把豆角，白菜茎放锅里继续炖，炖十分钟左右把剩下的洋葱，放锅里继续炖时放了几滴香油，盖盖焖煮六七分钟就搞定了。
6、寒冷的大冬天，来上一锅炖菜，再来一碗热腾腾的汤，喝完，全身要冒汗的节奏啊！

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温补肝肾、生肌健力、抵御风寒等功效；可与白果、白萝卜、刀豆搭配；与鲳鱼、红螺、梅干菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、促消化等功效；可与草鱼、西瓜、豆浆搭配；与辣椒、红枣、山药相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、补中益气等功效；可与土豆、鸡肉、木耳搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、西葫芦、玉米搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、保护心脏、护心等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；

麻山药炖锅的热量和减肥功效