银耳雪梨红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、嫩肤、提神等功效；可与薏米、猪肝、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、生津、清肺止咳等功效；可与冰糖、银耳、芝麻搭配；与猪肉、大闸蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、清热除火等功效；可与银杏、鸭梨、五味子搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、防癌等功效；可与乌鸡、黑豆、板栗搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；