| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 459克 | 香蕉煎饼热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于坐车670分钟消耗的热量60 | |||||
1、香蕉
2、面粉准备好
3、香蕉压成泥
4、面粉香蕉泥鸡蛋混合搅拌，加入适量牛奶，调成糊状，再加入一点融化的黄油或者植物油搅拌均匀。
5、锅内放入一点点油，烧热，舀入面糊，待一边煎出自己喜欢的颜色即可翻面再煎。
6、装进餐盘，折叠起来
7、摆一些自己喜欢吃的水果
8、上面我放了一点点奶油，滴了些蜂蜜。
9、撒上糖粉，简单快捷美味的早餐完成。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、均衡营养、降血压等功效；可与燕麦片、李子、牛奶搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美容等功效；可与桃、草莓、甘蔗搭配；与韭菜、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与黄豆、桂圆肉、荠菜搭配；与消炎片、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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