| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡,相当于深蹲289分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打散，因为是孩子吃的，所以放了一点盐
2、打匀以后放面粉，再打匀放火腿
3、锅里放一点油，舀一勺面糊摊开，定型以后反面就OK了，很简单啊，老少皆宜，非常好吃！
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与洋葱、荠菜、干贝搭配；与鹅蛋、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、润肠、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、呵护咽喉、帮助消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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