| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 快速早餐饼热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于抛光地板370分钟消耗的热量180 | |||||
1、挑嫩一点的芹菜叶，用一点盐抓捏腌制一下，去苦涩味。挤干水份备用。
2、把所有材料切碎备用！
3、把所有材料放入碗中加水和少许盐拌匀，面糊不要太稀。
4、平底锅加热放油，用汤瓢一瓢一个，不要着急翻面，等定型了在翻过来，用小火煎制两面金黄即可！
5、健康营养的早餐饼出炉了，带着芹菜叶的清香，真的很好吃！
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、抗癌、增加记忆力等功效；可与魔芋、洋葱、菜花搭配；与海螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、消食等功效；可与鲈鱼、菠菜、西瓜搭配；与红枣、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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