焖饭的热量/卡路里_焖饭的做法

1、提前浸泡适量大米1小时。
2.把所需食材都切好，待炒。
3.锅里放适量的油，倒入蘑菇以及肉类；再倒入菜类翻炒，加上适量的盐和味精。
4.倒入米饭，并用铲子把大米和蔬菜肉类一起拌均匀。
5.倒入水，没过饭菜即可（虽不能太少，否则会烧焦；也不能太多，否则就做不出焖饭）。等待锅里米饭熟后，就可以端出来吃啦！^_^

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、补阴壮阳、提高性欲等功效；可与丝瓜、香菜、韭菜花搭配；与苦瓜、山药、果汁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、延缓衰老等功效；可与冬瓜、牛肉、莴笋搭配；与西红柿、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、通利肠胃、养胃生津等功效；可与红枣、五花肉、鸭肉搭配；与山竹、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与苹果、土豆、鱿鱼搭配；与水芹菜、油菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

焖饭的热量和减肥功效