| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 345克 | 大枣枸杞粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡,相当于背部训练227分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好大枣。
2、枸杞准备好，下锅前清洗一下。
3、大米用清水清洗干净泡1-2小时。
4、砂锅下入开水，下入大米中小火煮开。
5、小火煮10分钟加入大枣小火煮30分钟左右。
6、然后在放入枸杞煮5分钟左右即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、益脾胃等功效；可与锁阳、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有扩张血管、保肝护肝、防止落发等功效；可与木瓜、乌鸡、栗子搭配；与玄参、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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