养生粥的热量和减肥功效

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与猪排、米面、排骨搭配；与鸡翅、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、防癌等功效；可与糙米、莲子、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、和血、补气等功效；可与墨鱼、哈密瓜、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与枣、板栗、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止汗、止渴等功效；可与香瓜、红豆、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；