| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 冰糖雪梨红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于烫衣服517分钟消耗的热量120 | |||||
1、把梨子削皮切块，红枣切块，银耳用水泡开切块，冰糖备用
2、先把冰糖（备用的冰糖没有放完），红枣，银耳放进锅中大火慢炖直至沸腾
3、水沸腾之后把切好的雪梨放入锅中小火慢炖，直至水沸腾雪梨呈现透明状
4、完成（一下喝不完的可以找一个保温的容器里保温哦）
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、补中益气等功效；可与白果、香蕉、草莓搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、提神、益胃等功效；可与豆腐皮、枇杷、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、养心安神、增强食欲等功效；可与黑木耳、板栗、花生搭配；与银鱼、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
