韭菜鸡蛋虾米皮烀饼的热量/卡路里_韭菜鸡蛋虾米皮烀饼的做法

1、将韭菜洗净切成碎段，虾米皮清水洗净，鸡蛋打撒。
2 将玉米面加水和成面团，面团不要太硬，不然做熟后较硬。
3 锅加油把鸡蛋炒熟，凉后加入韭菜和虾米皮加入调料拌成馅，口味根据个人喜好。
4 平底不粘锅上火，加入少许油加入玉米面团，用手压成薄饼，饼皮不易太厚，再放上馅料铺匀，用小火慢慢煎熟，盖上锅盖。8/9分钟就可以出锅了。喜欢吃脆皮的可以多煎的时间长一些。出锅前用铲子铲起看看饼低是否金黄，有了硬壳就好了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与苋菜、明虾、丝瓜搭配；与柿子、消炎片、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、散瘀、行气理血等功效；可与鹌鹑蛋、墨鱼、豆腐搭配；与牛里脊、白酒、牛肉相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、降血压、治疗高血压等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、提鲜等功效；

韭菜鸡蛋虾米皮烀饼的热量和减肥功效