| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 重返20年的玉米面窝头热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡,相当于吃东西943分钟消耗的热量90 | |||||
1、将材料混在一起和成面团，盖上保鲜膜发酵。
2、团成馒头的形状在底下捏出一个洞，成型后上锅蒸25到30分钟，出锅即可。
3、蒸好的窝头陪虾酱也很好吃⊙▽⊙！
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、美容、延缓衰老等功效；可与白花椰菜、铁棍山药、山药搭配；与香海螺、蚝豉、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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