| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙虾 | 克 | 801千卡 | 90千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 15千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 1077克 | 蒜蓉芝士焗龙虾热量/卡路里2315千卡 | |||
 热量2315千卡,相当于水球232分钟消耗的热量600 | |||||
1、放水里养一会龙虾
2、筷子从屁股上的眼插进去把龙虾的尿放出来，然后把头掰下来，把里面的内脏取出不要。
3、用剪刀把龙虾尾剪开，把肉剥离尾部外壳，只有尾部相连。
4、准备好材料
5、小火放入黄油，不要大火哦不然一下黄油就变色了
6、放入蒜末炒香
7、放入淡奶油和paprika，放入盐调味，翻炒片刻，如果觉得稀放点面粉，我用的是light cream比较稠可以不放面粉
8、把酱汁填入龙虾
9、上面撒上综合芝士碎或者把芝士片切碎放上去
10、烤箱预热至350华氏度180摄氏度，烤20-25分钟，至芝士金黄色即可
11、出炉后撒上欧芹末可以吃了，一个完全不够塞牙的。
龙虾的热量90千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化瘀解毒、养血固精、开胃化痰等功效；与柿子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、清理胃水、止血等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治便秘、保护眼睛等功效；
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