| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 840克 | 苹果雪梨瘦肉汤热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于改建房屋124分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备要用的材料。
2、先将瘦肉洗净切块。
3、在烧开的水中烫一下。
4、过冷水冲去血水，放碗中备用。
5、将苹果、雪梨洗净去皮切滚刀块，所有材料备齐。
6、全部放进煲中。
7、煲中加满水。
8、放在汤煲中开始煲了。
9、这个汤煲的时间可以短点，大火煲开后转小火煲到苹果雪梨软烂即成。
10、煲好后加一点点盐调味。
11、可以开喝了。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补肾养血、润肠胃等功效；可与大蒜、鸡腿菇、芸豆搭配；与明虾、海螺、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与绿茶、咸菜、酸奶搭配；与鹅肉、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、清心、养血生肌等功效；可与银耳、无花果、芝麻搭配；与帝王蟹、猪蹄、白开水相克，同食可能会引起不适；
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