| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 高压锅里的小笨鸡热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于大提琴376分钟消耗的热量120 | |||||
1、一只小笨鸡
2、斩小块
3、冷水下锅焯水
4、蘑菇泡发
5、过水后出盘
6、杂骨洗净
7、土豆去皮洗净
8、切掰成块
9、蘑菇洗净出盘
10、铁锅入油将小料煸炒出香味
11、小笨鸡入锅
12、炒鸡时放点适量的料酒
13、蘑菇入锅
14、土豆入锅
15、红烧酱油 盐 适量翻炒5分钟关火
16、先将杂骨放入高压锅
17、铁锅炖转入高压锅
18、撒盐
19、粉条烫软
20、粉条多放点
21、再放点
22、刚刚好
23、高压锅模式1小时
24、出锅喽！！！
25、黑米饭一锅
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、降血压、理气化痰等功效；可与豌豆、五花肉、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有增强免疫力、瘦身、提高免疫力等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容、和中养胃等功效；可与醋、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
