| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 403千卡 | 366千卡 | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 1204克 | 疙瘩汤热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于种草257分钟消耗的热量150 | |||||
1、把葱叶切碎末，放入盆子里，加入盐，胡椒粉，油，搅拌均匀。加入面粉
2、倒入水，搅拌（搅拌时要顺时针搅拌，或者朝着一个方向搅拌）
3、搅拌成可以用筷子挂住，放在一边备用
4、像这样就可以，不要太稀，太稀就不好成疙瘩了
5、将西红柿，红萝卜，香菇，小白菜，葱，小青菜切块，姜切沫
6、先把西红柿炒出汁，再倒入其他菜
7、加入，酱油，胡椒粉，盐，炒到熟
8、水开了
9、加入放到开水里，放进去的时候，把筷子拉开，这样，疙瘩会变薄，更容易熟
10、你如果用筷子不会弄，可以用小勺子挖。因为一个人做，所以不好拍摄
11、全部放进去之后，烧开3开，倒入菜
12、尝一下味道，加点盐，（喜欢吃醋的可以来点）根据自己喜好来放
13、成品出锅，好吃。好暖和，出一身汗，舒服
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、生津止渴等功效；可与黄鱼、西葫芦、芹菜搭配；与冰棍、鱼肉、草鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、清理胃水、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、驱散寒邪、促消化等功效；可与牛腩、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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