| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 土豆沙拉-迷迭香热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡,相当于打理草坪79分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆、沙拉酱、火腿、盐备料
2、土豆去皮、切块，火腿切丁
3、土豆块放入蒸笼，大火蒸25分钟
4、取出土豆块，捣成泥
5、倒入火腿丁、沙拉酱，搅拌均匀，可按个人口味加盐
6、感恩节开胃菜完成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、美容护肤等功效；可与牛肉、豆角、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
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