牛排+意面的热量/卡路里_牛排+意面的做法

1、前期准备
番茄烫一下，去皮切丁
洋葱切丁
肉馅解冻备用

牛排用松肉锤打松，放入料酒，黑胡椒，盐，耗油，黄油腌制2小时以上
2、炒料
热锅，倒入植物油，放入洋葱翻炒30秒左右，然后放入肉馅翻炒60秒，最后放入西红柿翻炒出香味。
倒入番茄酱和水熬制汤汁，加入适量黑胡椒，熬制成粘稠状熄火
3、用煎锅加热，把黄油融化，放入牛排，中火偏小火，将牛排煎到自己喜爱的口感。同时另一个锅可以煮意面了！
4、剩下的油煎一个鸡蛋，摆盘，将煮熟的意大利面上浇上熬制好的汤汁！大功告成！
5、再来两杯红酒点缀一下！哈哈！

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、止渴止涎等功效；与韭菜、板栗、栗子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、杀菌消炎等功效；可与五花肉、牛肉、松子搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、帮助消化等功效；可与芥蓝、三文鱼、茭白搭配；与香菇、桂鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；

牛排+意面的热量和减肥功效